L’apprentissage
Le débutant en marche nordique sera encadré par les différents animateurs jusqu’à l’acquisition de la bonne gestuelle avant de partir sur les sentiers.
L’acquisition de la technique sera validée par les animateurs qui permettront alors au débutant de rejoindre les sentiers au sein du groupe.
Les conseils
La marche nordique requiert de la concentration pour être exécutée correctement et efficacement.
Les discussions en cours d’évolution sont donc à proscrire ce qui favorisera la réalisation d’une bonne technique et d’une bonne respiration pour profiter des bienfaits de la marche nordique et éviter les chutes. Il vaut mieux attendre les moments de pauses pour parler.
Les bienfaits de la marche nordique
Importants et sans contrepartie à tout âge ! La marche nordique apporte tout ce dont le corps a besoin pour la santé et le bien-être.
Une simple pratique régulière aura rapidement un effet notable sur :
– l’augmentation de l’endurance à l’effort
– l’amélioration de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire
– la diminution du rythme cardiaque
– l’amélioration de la tonicité musculaire générale
– la régulation du tissu adipeux et la diminution de la surcharge pondérale
– la santé des articulations
– la diminution des mots de dos et des douleurs lombaires
